爬楼梯锻炼：膝关节不能承受之重目前，好多人选择健身方式的时候，都不知道该选择什么样子的才适合自己。而现在爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？据青岛洪强骨科医院侯教授介绍：爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力比其他的人更大一些。因此，这类人如果把爬楼梯作文运动锻炼的方式，就一定要掌握好爬楼梯的速度与持续时间的关系。开始时，应该采取慢速，坚持一点时间，可以逐步加快速度或者是延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中如果发现任何身体不适，应当立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈...

近日，一位网友将游客下黄山的视频发上网，游客从黄山下来之后纷纷走出了“僵尸步”。黄山有四绝、三瀑、两溪流。每年都吸引各地的游客前往。古人是怎样称呼黄山的？跟着小谱来看看吧。黄山在古代叫黟山。因峰岩青黑，遥望苍黛而名。后因传说轩辕黄帝曾在此炼丹成仙，唐玄宗信奉道教，故于天宝六年（公元747年）六月十七日改为“黄山”。图源网络黄山为三山五岳中三山之一，集中国各大名山的美景于一身，尤其以奇松、怪石、云海、温泉“四绝”著称。在古代各个朝代中也都或多或少有关于黄山的记载。通过这些记载，我们可以窥见黄山的历史发展。秦汉时期，古人就已经在黄山处隐居。秦汉时期，见于文字记载隐居黄山者，唯有会稽太守陈业“洁身清行，遁迹此山”。后来，各朝代逐渐在黄山建造寺庙。南朝宋元嘉年间，东国（今朝鲜）僧在黄山钵盂峰下建新罗庵，为佛教传入境内之始。唐开元十八年（731年），佛教志满法师在黄山白龙潭旁建寺院，北宋时期赠敕名祥...

目前持续的高温，各地电网的负荷逐渐增加，不少民众选择到地铁中纳凉，既能省电又在酷暑中有个好的去处。夏天里，地铁站、图书馆、商场等地方都是很好的选择。古人在避暑上有哪些经验呢？跟着小谱一起来看看吧。讲到避暑，最先想到的就是古代的避暑胜地。古代皇帝的避暑胜地遍布各个地区。图源网络贵阳早在清朝，贵阳文人周渔璜就曾在《寄别贾五铁斋》诗中写下"春城桃李开"，这是最早认定与歌颂贵阳为"春城"的诗句。贵阳年平均气温为15.3℃，年极端最高温度为35.1℃，年极端最低温度为-7.3℃。承德承德很出名的就是承德避暑山庄，这里有世界最大的皇家园林——避暑山庄；世界最大的皇家寺庙群——外八庙；世界最大的木制佛——千手千眼观世音（普宁寺）等等。承德集避暑和游玩两大特点于一身。图源网络哈尔滨哈尔滨的气候特点是因纬度较高，气温较低。四季分明，冬季漫长寒冷，而夏季则显得短暂凉爽。也正因为这一点，哈尔滨也是避暑的一大好的...