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大寒是二十四节气的最后一个，这一天大多气温比较低，要注意防寒保暖的工作
大寒怎么养生？这个时节需要注意什么？
2023-01-20
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大寒养生应该着眼于“藏”
俗话说“大寒小寒，冻成一团”，这个时候天气寒冷，人体代谢水平也相对缓慢，应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，还需要适当饮食进补。
俗话说“大寒小寒，冻成一团”，这个时候天气寒冷，人体代谢水平也相对缓慢，应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，还需要适当饮食进补。
要注意修身养性，日常情绪要温和，既不过分地拘束，也不放纵，凡事有度。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。既要保证充足的夜间睡眠，又可在午后适当打个盹，但要避免睡时着凉。俗话说“百病从寒起，寒从脚下生。”脚与人体健康关系密切，重视脚部的防护，除了注意脚部保暖外，平时应多活动双脚，适当进行慢跑、散步等运动，还应该养成睡前用温热水泡脚的习惯，既能御寒，又可促进局部血液循环。
“冬令进补，来年打虎。”此时在饮食上宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻之物，多食会导致内热积聚、郁热上冲以及饮食不化、聚湿生痰。饮食应以“三多三少”为原则，即多食蛋白质、维生素、纤维素，少食糖、盐、脂肪。冬季饮食首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但不可食用过多，易上火。可以适量吃些滋补类食物，如黑木耳、黑豆、芝麻等，此外，冬令时节可多食坚果，有助于降低胆固醇、预防疾病。
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