快速入眠解决失眠的办法其实有很多的，除了楼上几位说的数羊、或白天适当运动之外 ，还要避免在睡觉前让自己太过于兴奋，这类兴奋主要体现在精神和饮食上，例如饮食上应该避免喝含有咖啡因的食物如茶叶、咖啡、可乐等，不要吸烟等等，此外在睡觉之前不要太过于剧烈的运动，在此之外睡觉前要保持大脑放松状态，不要思考太多的事情，往往失眠主要的原因每个人都可能不一样，在一些情况下也比较复杂，可能也会有身体疾病、思维焦虑、正常的生理因素、精神和药物等都有可能，如果失眠睡不着觉可以多关注一下这方面的问题，有问题严重的情况应该早点去医院
妘彗杰
2022-03-23
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